rehüdratsioonist

Rehüdratsioon on protsess, mille käigus taastatakse kehas vedelikud ja elektrolüüdid, mis on kaotatud higistamise, oksendamise, kõhulahtisuse või muude põhjuste tõttu. See on oluline keha normaalseks toimimiseks, kuna vesi osaleb paljudes elutähtsates funktsioonides, sealhulgas kehatemperatuuri reguleerimises, toitainete transpordis ja jäätmete kõrvaldamises.

Dehüdratsioon ehk vedelikupuudus tekib siis, kui keha kaotab rohkem vedelikku kui see tarbib. Sümptomid võivad varieeruda kergest kuni raskeni ning hõlmavad janu, kuiva suud, väsimust, urineerimise vähenemist, tumedat uriini, peapööritust ja peavalu. Raske dehüdratsioon võib olla ohtlik ja vajada meditsiinilist abi.

Rehüdratsiooni meetodid sõltuvad kaotatud vedeliku kogusest ja põhjusest. Kerge dehüdratsiooni korral võib piisata vee või spordijookide joomisest. Spordijoogid sisaldavad lisaks vedelikule ka elektrolüüte nagu naatrium ja kaalium, mis aitavad taastada kaotatud mineraalaineid. Raskema dehüdratsiooni või juhtudel, kus vedeliku tarbimine suu kaudu on raskendatud (nt oksendamise tõttu), võib olla vajalik intravenoosne vedelike manustamine.

Ennetamine on rehydratsiooni võtmekomponent. Piisav vedeliku tarbimine kogu päeva jooksul, eriti füüsilise koormuse, kuuma ilmaga või haiguse korral, aitab vältida dehüdratsiooni teket. Keha signaalide, nagu janu, tähelepanu pööramine on oluline.