rasitusvammat

Rasitusvammat ovat kudosvaurioita, joita aiheuttaa toistuva tai pitkäkestoinen kuormitus. Ne kehittyvät usein kun kudos ei ehdi palautua riittävästi ennen seuraavaa rasitusta. Oireina esiintyy kipua, arkuutta tai jäykkyyttä tietyllä alueella ja vähentynyttä suorituskykyä. Rasitusvammat ovat yleisiä sekä urheilussa että aktiivisessa arjessa.

Yleisimmät kohdealueet ovat jänteet, luut ja nivelpinnat. Esimerkkejä ovat tendinopatiat (esimerkiksi kyynärvarren tai polven jänteiden kipu), rasitusmurtumat (stressiluumurtumat) sekä bursiitit tai nivelpintojen kulumisen aiheuttamat vauriot. Riskitekijöitä ovat liian nopea harjoittelun lisääminen, toistuva saman liikkeen rasitus ja huonot biomekaniikat.

Oireet kehittyvät hitaasti ja pahenevat rasituksen myötä. Diagnoosi perustuu oireisiin ja kliiniseen tutkimukseen; kuvantaminen, kuten ultraääni tai magneettiarvio, voi auttaa erottamaan rasitusvammat muista vaivoista.

Hoito aloitetaan yleensä rasituksen vähentämisellä tai tauolla, jotta kudos voi palautua. Fysioterapia ja yksilöllinen harjoitusohjelma, jossa kuormitus kasvaa asteittain, ovat keskeisiä. Lievä kipu voidaan hallita tarvittaessa tulehduskipulääkkeillä, mutta pääpaino on palautumisessa ja kuormituksen hallinnassa.

Ennuste on hyvä useimmilla, kun rasitusvamma tunnistetaan ajoissa ja kuormitus säädetään sekä palautuminen huomioidaan. Ehkäisy perustuu kuormituksen asteittaiseen lisäämiseen, monipuoliseen harjoitteluun, asianmukaiseen tekniikkaan, riittävään lepoamiseen sekä sopiviin varusteisiin ja palautumisen huomioimiseen.