päikesekaitset

Päikesekaitse on meetmete ja käitumise kogum, mille eesmärk on vähendada UV-kiirguse kahjulikke mõjusid nahale, silmadele ja muudele kehaosadele. See hõlmab nii päikesekaitsekreemide kui ka riietuse, varju kasutamise ja päikesevalgust mõjutavate käitumisviiside muutmist.

UV-kiirgus koosneb UVA- ja UVB-kiirgust. UVB kiirgus on peamiselt seotud nahapõletuse ja nahavähi riski suurendamisega, samas UVA kiirgus süvendab naha vananemist ning võib kahjustada silmi. UV-indeks näitab, kui tugev kiirgus on.

Päikesekaitsemeetmed hõlmavad laia spektriga päikesekreemi kasutamist, mille SPF on 30 või kõrgem. Kreemi tuleb kanda piisavalt ning ühtlaselt ning taaskanda iga kahe tunni järel ning pärast ujumist või higistamist. Veekindlus märgitakse tavaliselt kui 40–80 min vastupidavus. Lisaks tuleks kasutada riietust ja varju: pikkade käistega riietus, laia servaga müts ja kaitsvad päikeseprillid, mis kaitsevad mõlemat UV kiirgust.

Need meetmed on eriti olulised lastele ja tundlikule nahale ning vanematele inimestele. Väikelapsed kuni 12 kuud peaksid vältima otsest päikesevalgust; kasutage varju ja kaitsvat riietust ning vajaduse korral konsulteerige arstiga sobiva kaitse kohta.

Kokkuvõte: Päikesekaitse on oluline tervise osa ja koos teiste kaitsemeetmetega aitab vähendada UV-kiirguse kahjulikke mõjusid.