mineraalilisäravinteita

Mineraalilisäravinteet ovat ravintoaineita, joita keho tarvitsee pieniä määriä toimiakseen oikein. Ne ovat välttämättömiä monille kehon toiminnoille, kuten luuston terveydelle, hermoston toiminnalle, lihasten supistumiselle ja nestetasapainon säätelylle. Mineraalit voidaan jakaa kahteen pääryhmään: makromineraaleihin ja hivenmineraaleihin. Makromineraaleja, kuten kalsiumia, fosforia, magnesiumia, natriumia, kaliumia, kloridia ja rikkiä, tarvitaan suurempia määriä. Hivenmineraaleja, kuten rautaa, sinkkiä, kuparia, mangaania, jodia, seleeniä ja kromia, tarvitaan huomattavasti pienempiä määriä.

Suurin osa mineraaleista saadaan monipuolisesta ruokavaliosta. Eri ruoka-aineet sisältävät eri mineraaleja, joten terveellinen ja vaihteleva ruokavalio on paras tapa varmistaa riittävä mineraalien saanti. Esimerkiksi maitotuotteet ovat hyvä kalsiumin lähde, punainen liha raudan ja sinkin, ja hedelmät ja vihannekset monien hivenaineiden. Joissakin tapauksissa, kuten tietyissä elämäntilanteissa (esim. raskaus tai imetys) tai tiukkojen ruokavalioiden noudattamisessa, voi olla tarpeen käyttää mineraalilisäravinteita. On kuitenkin tärkeää muistaa, että liiallinen mineraalien saanti voi olla haitallista, joten lisäravinteiden käytöstä on hyvä keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Mineraalien puutokset voivat aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, jotka vaihtelevat lievistä oireista vakaviin sairauksiin.