mielialat

Mielialat ovat ihmisen yleisiä mielentilan tiloja, jotka vaikuttavat siihen, miten ihminen tuntee, ajattelee ja reagoi ympäristöönsä. Mieliala voi olla hyväntuulinen, neutraali tai alavireinen, ja se voi muuttua päivän mittaan, viikoittain tai elämän eri vaiheissa. Mielialat eroavat hetkellisistä tunteista sekä reaktioista olosuhteisiin, sillä ne ovat usein pysyvämpiä ja laajemmin vaikuttavia kuin yksittäiset tunteet.

Mielialoihin vaikuttavat sekä biologiset että psykologiset ja ympäristötekijät. Esimerkiksi aivojen kemiallinen tasapaino, unirytmi ja hormonaaliset vaihtelut voivat vaikuttaa mielialaan. Ulkoiset tekijät, kuten stressi, univaje, sosiaaliset suhteet, elämäntilanteet sekä ravinto ja liikunta, voivat muuttaa mielialaa. Mielialat voivat myös vaihdella kausittain, kuten kaamos- tai sesonkiyhteydessä esiintyvässä mielialan muutoksessa.

Mielialahäiriöt ovat vakavampia tiloja, joissa mielialan muutokset ovat voimakkaita, pitkäkestoisia tai toimintakykyä merkittävästi rajoittavia. Masennuksessa ilmenee pitkäkestoista alakuloa, kiinnostuksen ja energian vähenemistä sekä univaikeuksia. Kaksisuuntaisessa mielialahäiriössä esiintyy vuorotellen masennus- ja maniavaiheita. Muita tiloja ovat dystyymi ja erilaiset mielialan vaihteluihin liittyvät sairaudet sekä fyysiset sairaudet, jotka vaikuttavat mielialaan.

Mielialojen tutkiminen ja seuranta perustuvat sekä itsearviointiin että havainnointiin. Käytettyjä mittareita ja kyselyjä ovat muun muassa PANAS ja POMS, joiden avulla voidaan kartoittaa mielialan positiivisia ja negatiivisia ulottuvuuksia sekä yleistä vireystilaa. Hoito painottuu yksilölliseen lähestymistapaan ja voi sisältää psykoterapiaa, elämäntapaohjausta sekä tarvittaessa lääkitystä.

---