meditatsioonist
Meditatsioon on praktika, mille eesmärk on keskendumine, tähelepanu suunamine ja teadlikkuse suurendamine. Lähenemised võivad keskenduda lühikeste mõtete ja tunnete jälgimisele, hingamise jälgimisele või teatud objektile keskendumisele. Sageli sisaldab see vaikust, ruumis olemise kogemuse ja kogemuslikku tähelepanu suurendamist. Meditatsioon võib toimuda iseseisvalt või juhendatult ning erinevates traditsioonides on selle praktika eesmärgid erinevad, kuid üldiselt püüab see luua rahuliku ja selgema sisemise kogemuse.
Ajalooliselt on meditatsioon juurdunud iidsetes traditsioonides, näiteks Indias, kus orelid moodustavad seotud praktikad hinduistlikus ja budistlikus
Meditatsioon hõlmab mitmesuguseid vorme, sealhulgas mindfulness (hetkes olemise ja teadmise kasvatamine), kontsentratsioonimeditatsioon (keskendumine teatud objelile või
Alustamine on lihtne: vali vaikne koht ja mugav asend, alusta 5–10 minutist päevast praktikast, keskendu hingamisele