kontsentratsioonimeditatsioon

Kontsentratsioonimeditatsioon on meditatsiooni vorm, mis keskendub ühe konkreetse objekti, mõtte, heli või sensatsiooni tähelepanu hoidmisele. Eesmärk on rahustada meelt ja arendada keskendumisvõimet. Selle praktika käigus treenitakse meelt püsima valitud objektil, suunates tähelepanu tagasi alati, kui see uitama hakkab.

Objektiks võib olla hingamine, keha tunnetus, mantr, visuaalne kujund või isegi väline heli. Kui meel hakkab rändama teistele mõtetele või tunnetele, juhendatakse tähelepanu õrnalt tagasi algse objekti juurde ilma enesekriitikata. See korduv tähelepanu juhtimine ongi kontsentratsioonimeditatsiooni peamine mehaanika.

Selle praktika eelised hõlmavad keskendumisvõime paranemist, stressi vähendamist, emotsionaalse selguse suurendamist ja vaimse rahu saavutamist. Regulaarne kontsentratsioonimeditatsioon võib aidata paremini toime tulla igapäevaste väljakutsetega ja suurendada üldist heaolu. See on lihtne, kuid samas tõhus meetod meele treenimiseks ja sisemise tasakaalu leidmiseks.