lihaskramppeihin

Lihaskramppi on äkillinen, tahaton ja kivulias lihassupistus, joka voi kestää muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Ne ovat yleisiä ja voivat esiintyä missä tahansa lihaksessa, mutta yleisimpiä ne ovat jaloissa, erityisesti pohkeissa ja reisissä.

Syitä lihaskramppeihin on useita. Nestehukka ja elektrolyyttitasapainon häiriöt, kuten matala natriumin, kaliumin tai magnesiumin pitoisuus, ovat yleisiä tekijöitä. Liiallinen fyysinen rasitus, erityisesti kuumassa säässä tai riittämättömän lämmittelyn jälkeen, voi myös laukaista kramppeja. Tietyt lääkitykset, kuten diureetit, ja tietyt sairaudet, kuten diabetes tai kilpirauhasen vajaatoiminta, voivat lisätä kramppien riskiä. Myös pitkäaikainen paikallaan oleminen tai tietyt asennot voivat aiheuttaa kramppeja.

Krampin aikana lihas tuntuu kovaksi ja tiukaksi. Kivun lievittämiseksi kramppaavaa lihasta voi venyttää varovasti ja hieroa. Lihaskramppien ehkäisyyn auttavat riittävä nesteytys, tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen, maltillinen liikunta riittävällä lämmittelyllä ja jäähdyttelyllä. Jos krampit ovat toistuvia tai erittäin voimakkaita, on syytä kääntyä lääkärin puoleen syiden selvittämiseksi ja asianmukaisen hoidon saamiseksi.