leszokás

Leszokás a szokás vagy függőség megszüntetésére irányuló folyamatot jelenti. A kifejezés leggyakoribb használata a dohányzásról való leszokásra utal, de általános értelemben alkalmazható más addikciók vagy káros szokások elhagyására is. A leszokás magában foglalhatja a viselkedésváltoztatást, a környezeti tényezők módosítását és szükség esetén gyógyszeres terápiát is.

A folyamat általában három fázisból áll: felkészülés, leszokási dátum kiválasztása, valamint a karbantartás. A felkészülés során megtervezik a konkrét stratégiákat, az triggers helyzetek elkerülését vagy kezelését, és a támogató rendszerek bevonását. A leszokási dátum után fontos a megvonási tünetek kezelése és a szokás megváltoztatásának folyamatos gyakorlása. A karbantartás célja a visszaesés megelőzése hosszú távon.

Támogatási lehetőségek közé tartoznak a viselkedésterápiák, a motivációs interjúk, önsegítő csoportok és digitális programok. Gyógyszeres terápiák is rendelkezésre állnak: nikotinpótló terápiák (tapasz, rágó-, lozenges vagy orrspray formában), varenicline és bupropion nevű készítmények. A többkomponensű megközelítés gyakran növeli az esélyeket a sikerre, különösen a kezdeti időszakban.

Kihívások közé tartozik a sóvárgás, irritabilitás, alvászavar és időnként a súlygyarapodás. A siker esélyét növelheti a személyre szabott támogatás, orvosi felügyelet és a stabil szociális környezet. Közegészségügyi szinten a leszokás elősegítése hozzájárul a népegészségügyi terhek csökkentéséhez és a hosszú távú egészségnyereséghez.