kuntoarviota

Kuntoarvio on systemaattinen arvio henkilön fyysisestä kunnosta sekä terveysriskitekijöistä. Se on yleisesti käytössä urheilussa, kuntosalitoiminnassa sekä terveydellistä edistystä tavoittelevissa ohjelmissa ja koulutuksissa.

Sen tarkoituksena on kartoittaa nykyinen kuntotaso, asettaa realistiset tavoitteet sekä tukea yksilöllisen harjoitusohjelman laadintaa ja edistymisen seurantaa.

Kuntoarvio sisältää usein terveyskyselyn, perusmittaukset kuten pituuden ja painon sekä vyötärönympäryksen, verenpaineen mittauksen. Lisäksi arvioidaan kestävyys, lihasvoima, liikkuvuus sekä kokonaiskunto yksilöllisen tarpeen mukaan. Testit voivat olla esimerkiksi 6 minuutin kävelytesti, Cooperin testi ja erilaiset lihasvoima- ja liikkuvuustestit.

Kuntoarvion suorittaa pätevä ammattilainen, kuten liikuntafysiologi, fysioterapeutti tai muu terveys- ja liikunta-alan asiantuntija. Tavoitteena on laatia turvallinen, yksilöllinen harjoitusohjelma sekä seurata edistymistä.

Tulokset antavat käsityksen siitä, missä kunnossa henkilö on ja mitä osa-alueita tulee kehittää. Ne voivat paljastaa riskitekijöitä, mutta kuntoarvio ei ole lääketieteellinen diagnoosi. Tarvittaessa tulokset ohjaavat lisäarviointiin tai yhteistyöhoitoon terveydenhuollon kanssa.

Testit tulee toteuttaa asianmukaisesti ja turvallisesti. Testaajan tulee tunnistaa yksilölliset rajoitteet ja lopetuskriteerit; testiä ei tule suorittaa akuuttien sairaustilojen tai vammojen aikana. Kuntoarviota käytetään kuvaamaan edistymistä ja suunnittelemaan liikuntaa, ei korvaamaan lääketieteellistä neuvontaa.