kreatinfosfat

Kreatinfosfat, også kjent som fosfokreatin, er en fosforylert form av kreatin som fungerer som et raskt energilager for regenerering av ATP i celler med høyt og skiftende energibehov, spesielt i skjelettmuskulatur og hjernen.

Det dannes ved fosforylering av kreatin av enzymet kreatinkinas, hvor ATP fungerer som fosfatgiver. Reaksjonen er reversibel og bidrar til å opprettholde tilgjengelig ATP under korte perioder med økt energi etter behov.

Kreatin syntetiseres hovedsakelig i lever og nyrer fra glycin, arginin og metionin, og transporteres via blodet til muskler og andre vev hvor det fosforyleres til kreatinfosfat.

I muskler fungerer kreatinfosfat som en hurtig energibuffer: ved plutselig økt energibehov donerer fosfatet til ADP for å regenerere ATP, noe som muliggjør vedvarende kontraksjon i noen få sekunder ved høy intensitet. Fosfokreatin- og kreatinbaserte systemer finnes også i hjernen, hvor de bidrar til energihåndteringen i nevronale prosesser og synaptiske aktiviteter.

Kilder og kosttilskudd: kreatin finnes i kjøtt og fisk, og personer som følger en vegetarisk diett har ofte lavere kreatinlagre. Tilskudd av kreatinmonohydrat øker fosfokreatinlagrene og kan forbedre ytelsen i korte, høyintense aktiviteter. Generelt anses kreatintilskudd som trygt for friske personer ved anbefalt dose, men bivirkninger som vektøkning og gastrointestinale plager kan forekomme, og det bør brukes med forsiktighet ved nyreproblemer.

Medisinsk betydning: forstyrrelser i kreatinmetabolismen kan føre til lavt kreatin og fosfokreatin i vev, og behandlinger varierer avhengig av spesifikk lidelse og omfang.