kordusvõtet

Kordusvõte on treeningu või õppimise metoodika, mille keskmes on sama liikumise või tehnika korduv sooritus. Sõnastikust tuleneb nimi kordus (repetition) ja võte (technique või move). Kordusvõtteid kasutatakse laialdaselt spordis, võitluskunstides, tantsus ja muusikas ning muudes valdkondades, kus oskus kujuneb lihasmälust ja automatiseeritud reageeringutest.

Kordusvõte koosneb järjestikustest kordustest seerias. Tavapärane protsess võib alata tehnika demonstratsiooni või juhendamisega, seejärel sooritatakse sama liigutust järjestikku, sageli puhkepauside ja tempo või raskuse muutmisega. Eesmärk on parandada täpsust, kiirust ja koordinatsiooni ning vähendada sõltuvust teadvustatud kontrollist liikumise sooritamisel. Korduste kordus aitab lihasmälul ja närvisüsteemil muutuda automaatsemaks.

Kasutusvaldkonnad hõlmavad spordi ja võitluskunstide põhiharjutusi, kus kordusvõte on sageli võtmetähtsusega tehnika arendamisel. Tantsus ja muusikas aitab see liigutuste sujuvuse ja esituse parandamisel. Oluline on tagada õige tehnika vorm ja järjepidev progressioon, et vältida vigastusi ja väära koordinatsiooni. Kordusvõtteid võib kombineerida teiste treeningmeetoditega, et luua mitmekülgne areng.