kestävyyksistä
Kestävyyssuorituskyky viittaa kykyyn ylläpitää fyysistä rasitusta pitkän ajan. Se on keskeinen osa yleistä fyysistä kuntoa ja siihen vaikuttavat useat tekijät, kuten sydän- ja verenkiertoelimistön terveys, lihasten tehokkuus ja aineenvaihdunta. Kestävyysurheilu, kuten maratonjuoksu, pyöräily ja uinti, vaatii korkeaa kestävyyssuorituskykyä.
Sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyys, usein kutsuttu kardiovaskulaariseksi kestävyydeksi, on kykyä toimittaa happea lihaksille tehokkaasti. Tämä saavutetaan
Säännöllinen aerobinen liikunta, kuten reipas kävely, juoksu, uinti ja pyöräily, on tehokkain tapa parantaa kestävyyssuorituskykyä. Myös
Kestävyyssuorituskyvyn kehittäminen voi parantaa yleistä terveyttä, vähentää kroonisten sairauksien riskiä ja lisätä energiatasoja. Se tukee myös