kehonlihaksissa

Kehonlihaksissa tarkoitetaan elimistön lihasjärjestelmää, joka mahdollistaa tahdonalaiset liikkeet sekä kehon asennon ylläpitämisen ja lämmön tuottamisen. Lihaksia voidaan tarkastella kolmen päätyypin mukaan: luustolihakset, sileät lihakset ja sydänlihas.

Luustolihakset ovat kehon suurin lihasryhmä ja ne kiinnittyvät luihin nivelissä. Niiden lihassäikeet muodostavat supistuvaa kudosta, jonka toiminta on tahdonalaista. Sileät lihakset löytyvät verisuonista, ruoansulatuskanavasta sekä hengitysteistä, ja niiden toiminta on pääosin automaattista. Sydänlihas muodostaa sydämen lihaksen ja supistelee rytmillä verenkiertoa ylläpitäen.

Supistuminen tapahtuu lihassäikeiden sisällä, kun aktiini ja myosiini vuorovaikuttavat toisiaan vastaan. Tämä tapahtuu sarcomeritasolla ja vaatii energiaa sekä kalsiumia. Signaalin lihaksille välittää motorinen hermosyy neuromuskulaarisessa liitoksessa.

Toiminnan aikana lihakset tuottavat liikkeen ja lämpöä sekä ylläpitävät asentoa. Energiaksi käytetään ATP:tä ja kreatiinifosfaatteja lyhytaikaisessa rasituksessa; pidemmässä rasituksessa energiaa tuotetaan aerobisesti hapettamalla hiilihydraatteja ja rasvoja. Säännöllinen harjoittelu lisää voimaa, kestävyyttä ja lihasten verenkiertoa sekä edistää lihasmassan säilymistä ja luuston terveyttä. Riittävä palautuminen ja riittävä proteiininsaanti tukevat lihasten sopeutumista.

Kehonlihaksia voidaan kehittää fyysisellä rasituksella, kuten liikkeillä, juoksulla, voimaharjoittelulla sekä venyttelyllä. Yleisimmät ongelmat liittyvät loukkaantumisiin, lihasväsymykseen ja kouristuksiin; ne ehkäistään oikealla lämmittelyllä, riittävällä palautumisella ja asianmukaisella ravinnolla.