hreyfingaræfingar

Hreyfingaræfingar eru kerfisbundnar eða leiðbeindar æfingar sem miða að því að bæta hreyfingarhæfni, vöðvastyrk, liðleika, jafnvægi og samhæfingu. Þær geta verið gerðar fyrir almenna líkamsrækt, við endurhæfingu eftir meiðsli eða langvarandi sjúkdóma, og sem hluti af þjálfun í íþróttum eða opinberri forvörnum.

Notkun hreyfingaræfinga felur í sér notkun afmarkaðra hreyfinga til að bæta líkamlega færni og líkamlega heilsu. Þær eru oft sérsniðnar af sjúkraþjálfara, þjálfara eða öðru fagfólki og takast á við þarfir hvers einstaklings; þær geta hjálpað til við að endurheimta færni eftir meiðsli, minnkað verk, bætt líkamsstöðu, aukið líkamsstöðugleika og bætt daglega hreyfigetu.

Hvernig hreyfingaræfingar eru byggðar felur í sér að þær byrja oft með upphitun og liðleika-hreyfingar, fylgjast síðan með styrktaræfingar til að byggja upp vöðvahreyfi og öryggi, og enda með jafnvægis- og samhæfingaræfingum ásamt öndunartengdum þætti. Hver æfing er valin með tilliti til aldurs, heilsufars og markmiða, og framkvæmdin miðar að því að halda eða bæta heilsufarslegt ástand á viðeigandi hátt.

Mikilvægt er að hreyfingaræfingar séu gerðar með réttri tækni og undir leiðsögn fagfólks þegar þörf er á, til að stuðla að öryggi og hámarksárangri. Þær hafa víðtækan tilgang og eru aðgengilegar fyrir almennan hóp og fólk með sérþarfir.