hfogyást

A hfogyást a testsúly csökkenésének általános fogalma. A magyar nyelvben ezt a jelenséget általában a fogyás szóval fejezik ki, és a kifejezés lehet szándékos vagy nem szándékos formában jelenő.

Szándékos fogyás akkor történik, amikor valaki étrenddel, testmozgással vagy életmódváltással célzottan csökkenti a testsúlyát. Nem szándékos fogyás pedig akkor adódik, ha a testsúly hirtelen és ok nélkül esik le, mely betegségi vagy egyéb egészségügyi probléma jele lehet.

Mechanizmusai közé tartozik a kalóriadeficit, azaz amikor a bevitt energia kevesebb, mint a felhasznált energia. Folyamathoz hozzájárulhatnak anyagcsere-állapotok, hormonális tényezők, gyógyszerek vagy krónikus betegségek. Az izomtömeg megőrzése érdekében gyakran ajánlott a megfelelő fehérjebevitel és ellenállás-alapú edzés.

Módszerei közé tartozik a kiegyensúlyozott étrend, a fokozatos kalóriacsökkentés és a rendszeres mozgás, valamint szükség esetén viselkedésterápia vagy dietetikai tanácsadás. A biztonságos fogyás általában 0,5–1 kilogramm hetente, de az egyéni célokat és egészségi állapotot figyelembe kell venni.

Mérőeszközei közé sorolhatók a testsúly és a derékkörfogat mérése, valamint a hosszabb távú nyomon követéshez szükséges egészségi állapot értékelése. Hosszú távon a fenntarthatóság a legfontosabb: az életmódváltásokkal elért és megtartott egészséges testsúly a cél. Orvosi konzultációt érdemes kérni, ha a fogyás váratlanul, tartósan vagy kísérő tünetekkel jelentkezik.