hauislihasryhmä

Hauislihasryhmä on käsivarren etu‑puolen lihakset, jotka pääasiassa koukistavat kyynärtä. Ryhmään kuuluvat biceps brachii (hauislihas), brachialis sekä brachioradialis. Hauislihasryhmä supinoi kättä ja voi yhdessä hartialihasten kanssa avustaa olkanivelen fleksiossa.

Anatomia: Biceps brachii muodostuu kahdesta päästä: pitkä pää lähtee lapaluun supraglenoid tuberkulista ja lyhyt pää korakoidisen prosessin kautta. Lihas kiinnittyy radiuksen tuberositasiin ja bicipitalaponeuroosiin. Sen hermotus on pääosin musculocutaneus (C5–C6). Brachialis sijaitsee bicepsin syvällä; sen alku on humeruksen anteriorisella pinnalla ja kiinnitys ulnaan coronoidiseen prosessiin. Hermotus on musculocutaneus. Brachioradialis alkaa lateraaliselta suprakondylaariselta linjalta ja kiinnittyy distaaliseen radiaaliseen styloidiin; hermotus radial-nervo (C5–C6).

Toiminta: Kyynärnivelen koukistus on pääasiallinen tehtävä, ja biceps brachii supinoi kättä voimakkaasti kyynärvarren ollessa koukussa. Brachioradialis on aktiivisin neutraalissa asennossa; brachialis tuottaa vahvan koukistuksen riippumatta käsivarren kiertymästä.

Kliininen huomio: Yleisiä vammoja ovat biceps-tendinopatia ja distaalisen hauisjänteen repeämä, usein raskaiden nostojen yhteydessä. Harjoittelussa suositellaan progressiivista kuormitusta sekä monipuolisia liikkeitä kuten hauiskäännöt eri otteilla (supinaatio, neutraali ote), hammer curl -liikkeet sekä muita yläraajalihakset huomioon ottavaa ohjelmaa. Lähtökohtaisesti oikea tekniikka, palautuminen ja tasapainoinen harjoitusohjelma vähentävät jänteiden kuormitusta.