harjoitustyyppejä

Harjoitustyyppejä viittaa erilaisiin tapoihin, joilla fyysistä toimintaa voidaan luokitella tai organisoida. Näitä tyyppejä käytetään usein kunto-ohjelmien suunnittelussa ja ymmärrettäessä eri harjoitusmuotojen vaikutuksia.

Yksi yleinen luokittelu perustuu fysiologiseen järjestelmään, jota harjoitus ensisijaisesti kehittää. Aerobiset harjoitukset, kuten juoksu, uinti tai pyöräily, parantavat sydän- ja verisuonijärjestelmän kestävyyttä. Anaerobiset harjoitukset, kuten painonnosto tai sprintit, kehittävät lihasvoimaa ja nopeusvoimaa.

Toinen tapa luokitella harjoituksia on niiden liikkeen luonteen mukaan. Kestävyysharjoitukset pyrkivät parantamaan kykyä ylläpitää suoritusta pitkään. Voimaharjoitukset keskittyvät lihasten supistusvoiman lisäämiseen. Nopeusharjoitukset tähtäävät nopeuden parantamiseen. Liikkuvuusharjoitukset, kuten venyttely ja jooga, parantavat nivelten liikeratoja. Tasapainoharjoitukset kehittävät kehonhallintaa.

Harjoituksia voidaan myös luokitella niiden intensiteetin mukaan, esimerkiksi kevyt, kohtalainen ja kova. Ohjelmoinnissa voidaan myös puhua perus-, taito- ja kilpailuharjoituksista, jotka edustavat eri vaiheita urheilijan kehityksessä. Eri harjoitustyyppien yhdistäminen on usein tehokkain tapa saavuttaa monipuolisia fyysisiä tavoitteita.