gruippauksissa

Gruippauksissa tarkoittaa grip-voiman harjoittelua sekä siihen liittyviä kilpailutoimintoja. Se kuvaa sormen-, kämmen- ja ranteen puristusvoimaan sekä otteen hallintaan keskittyvää harjoittelua. Suomenkielinen termi gruippaus (monikko gruippaukset) on lainasana, jota käytetään sekä yksilöllisestä harjoittelusta että lajikohtaisista kilpailuista. Gruippauksia harjoitetaan sekä kuntosalilla että erityistilaisuuksissa, ja ne voivat muodostaa oman pienemmän harrastus- tai kilpasivistön voimailun osana.

Kilpailuissa gruippauksissa painottuvat sekä staattiset pito- ja kestävyyssuoritukset että dynaamiset liikkeet, joissa mitataan puristusvoimaa, sormivoimaa ja otteen kestävyyttä. Yleisimmät välineet ovat gripperit eli puristuslaitteet, erilaiset pinchi- ja levy-laitteet sekä pyöreät tai litistetyt kahvat. Harjoittelussa käytetään myös raskaita käsipainoja sekä muita otteeseen kohdistuvia välineitä. Kilpailuissa voidaan testata sekä pidon määrää että kykyä pitää kuormaa yllä tai suorittaa liikkeitä kontrolloidusti.

Järjestäminen ja säännöt vaihtelevat järjestäjästä riippuen. Kansainvälisesti gruippauksia säätelee grip-sportiin liittyvät järjestöt, jotka määrittelevät kilpailumuodot ja luokat. Suomessa toimivat seurat ja voimailukontekstin järjestäjät järjestävät usein paikallisia tai alueellisia kilpailuja sekä osana suurempia voimailu- tai kuntoilutapahtumia. Gruippaukset ovat siten sekä yksittäisten harrastajien että yhteisöjen yhteinen alalaji grip-voiman kehittämisessä.

Termi on yleisessä käytössä viittaamaan sekä harjoitteluun että kilpailujen sisältöön, ja sitä käytetään kuvaamaan sormen ja ranteen puristusvoiman kehittämistä osana kokonaisvaltaista voimaharjoittelua. Oikea tekniikka, progressiivisuus ja turvallisuus ovat olennaisia.