edzésterveknek

Az edzéstervek olyan strukturált útmutatók, amelyek megmutatják, hogyan tervezzük és hajtsuk végre a testmozgást a kívánt teljesítmény vagy egészségi állapot eléréséhez. Egy edzésterv általában lefekteti a célt, a terhelés időzítését, a gyakorlatok kiválasztását, a sorozatok és ismétlések számát, az intenzitást, a gyakoriságot és a regenerációt, valamint a nyomon követés módját.

Az edzésterveknek a nyelvi formában is fontos szerepük van. A kifejezés edzésterveknek a magyar nyelvben a -nek/-nek toldalékkal ellátott részes eset, amely arra utal, hogy valami számára vagy annak megfelelően történik. Például az edzésterveknek megfelelően tervezett edzés kifejezés azt jelenti, hogy az edzés a tervekkel összhangban zajlik, vagy hogy a tervek alapján történik a szervezés.

A tipikus edzéstervek tartalmazzák a célt, a mikro-, meso- és makrociklusokat, a kiválasztott gyakorlatokat, a sorozatok és ismétlések számát, az intenzitást, a heti edzésfrekvenciát, a pihenőket és a terhelés progresszióját. Az ilyen tervek lehetnek általánosak, például egészségmegőrző célúak, vagy sportág-specifikusak, amelyek adott készségeket fejlesztik. A periodizációs megközelítés segít az időszakos terhelés változtatásában, így támogatva a fokozatos fejlődést és a túlterhelés elkerülését.

Gyakorlati alkalmazásuk során edzésterveket készítenek edzők vagy az egyén maguk is, figyelembe véve az aktuális állapotot, edzettségi szintet és visszajelzéseket. A tervek rendszerezettsége lehetővé teszi a fejlődés mérését és a felépülés tudatos kezelését.