controlarse

Controlarse es un verbo pronominal español que significa abstenerse de actuar, expresar o reaccionar de forma impulsiva, regulando las propias emociones, deseos o conductas. Se utiliza para describir la capacidad de autocontrol en diferentes contextos, desde la vida cotidiana hasta ámbitos psicológicos o educativos. El sustantivo relacionado autocontrol se usa para referirse a la habilidad general de regularse.

Etimología y gramática: controlarse deriva de controlar. Es un verbo pronominal; se conjuga con me, te, se, nos, os, se. En presente de indicativo: me controlo, te controlas, se controla, nos controlamos, os controláis, se controlan. El uso reflexivo señala que la regulación es interna. También existe la forma no reflexiva, controlar, cuando la regulación es externa. El sustantivo autocontrol denomina esta capacidad; relacionado: autodisciplina.

Uso y matices: controlarse aparece especialmente en contextos de emociones, impulsos, hambre, paciencia, o comportamiento social. Puede contrastarse con descontrolarse, que expresa la pérdida de la regulación; con controlar a otros, que indica dirección externa. En psicología y educación, se relaciona con la autogestión, la regulación emocional y estrategias para resistir tentaciones o manejar situaciones estresantes.

Ejemplos: Ella se controla para no gritar cuando está enfadada. Debes controlarte para no decir algo de lo que te puedas arrepentir. En momentos de estrés, la gente recurre a técnicas de respiración para fortalecer su autocontrol.