ansträngningsnivåer
Ansträngningsnivåer refererar till den subjektiva upplevelsen av hur hårt en individ känner att de arbetar under en fysisk aktivitet. Det är ett sätt att mäta intensiteten av träning utan att nödvändigtvis använda teknisk utrustning.
Det finns olika skalor som används för att bedöma ansträngningsnivåer. Den mest kända är Borgs RPE-skala (Rating
En enklare, men också vanlig, metod är en skala från 1 till 10, där 1 är ingen
Ansträngningsnivåer är ett viktigt verktyg för att styra träningsintensiteten och för att undvika överträning eller understimulering.