alvásritmuszavarok

Az alvásritmuszavarok olyan állapotok, amelyekben az egyén alvás-ébrenlét ciklusa eltér a tipikus 24 órás napirendtől. Ezek a zavarok befolyásolhatják az alvás minőségét és mennyiségét, valamint az ébrenlét alatti működést.

Az alvásritmuszavarok egyik leggyakoribb formája a cirkadián ritmus alvászavarok. Ide tartozik az időeltolódás szindróma, amikor az utazás miatt felborul a belső óra, és a jet lag tünetei jelentkeznek. Egy másik gyakori típus a késleltetett alvási fázis szindróma, ahol az alany általában jóval később alszik el és ébred, mint a társadalmilag elfogadott időpontok. Ezzel szemben létezik a korai alvási fázis szindróma, ahol az egyén nagyon korán elalszik és felébred.

A rendszertelen alvási ritmus szindróma esetén nincs egyértelmű, következetes alvás-ébrenlét mintázat, az alvás gyakran több részre szakad a nap folyamán. Az alvásritmuszavarok okai lehetnek belső biológiai tényezők, életmódbeli szokások, mint például a rendszertelen munkaidő vagy a túlzott képernyőhasználat lefekvés előtt, illetve bizonyos egészségügyi állapotok vagy gyógyszerek mellékhatásai.

A tünetek változatosak lehetnek, és magukban foglalhatják az elalvási vagy ébrenléti nehézségeket, túlzott nappali álmosságot, fáradtságot, koncentrációs problémákat, ingerlékenységet és csökkent teljesítőképességet. A diagnózis általában orvosi kikérdezés, alvásnapló vezetése és esetenként alvásvizsgálat (poliszomnográfia) alapján történik. A kezelés célja a ritmus visszaállítása és a tünetek enyhítése, ami magában foglalhatja a fényterápiát, a melatonin szedését, az alvási higiénia javítását, vagy az alapbetegség kezelését.