Väkevyysgradientti
Väkevyysgradientti, tai voiman intensiteettikäyrä, viittaa fyysisen harjoittelun aikana käytetyn voiman ja sen suorituskyvyn väliseen suhteeseen. Konsepti kuvaa, kuinka eri voiman intensiteetit vaikuttavat lihasten ja kudosten sopeutumiseen harjoittelun seurauksena. Väkevyysgradientti on erityisen tärkeä voiman- ja kuntoutusharjoittelussa, sillä se auttaa suunnittelemaan tehokkaita ja turvallisia harjoitusohjelmia.
Väkevyysgradientti perustuu siihen, että eri voiman suorituskykyjen (esimerkiksi 100 %, 80 %, 60 % maksimaalisesta voimasta) aiheuttavat erilaisia sopeutumisvastauksia
Konseptia sovelletaan usein voimanharjoittelun suunnittelussa, jossa harjoitukset jaetaan eri intensiteettitasoihin. Esimerkiksi aloituksessa voidaan käyttää matalampaa intensiteettiä,
Tutkimukset osoittavat, että väkevyysgradientin mukainen harjoittelu parantaa suorituskykyä ja vähentää loukkaantumisriskiä. Sen soveltaminen edellyttää kuitenkin yksilöllistä