Voimistamista

Voimistamista on suomenkielinen termi, joka kuvaa fyysisen harjoittelun tai voiman lisäämisen prosessia. Se on nominaalinen muoto sanasta voimistaminen, ja käytännössä tarkoittaa järjestelmällistä harjoittelua, jonka tavoitteena on kehittää lihaskuntoa, kestävyyttä, liikkuvuutta sekä koordinaatiota. Voimistamista voidaan tehdä yksin tai ohjattuna; siihen liittyy usein sekä omaehtoinen harjoittelu että ammattilaisen suunnittelema ohjelma.

Voimistamista harjoitetaan laajasti eri yhteyksissä: oppilaitoksissa, työterveydessä, kuntokeskuksissa sekä kotiympäristössä. Se voi sisältää kehonpainoharjoitteita, venyttelyä, kestävyysharjoittelua sekä liikkuvuutta parantavia liikkeitä. Menetelmät ja sisällöt vaihtelevat tavoitteiden mukaan, ja ohjelmia voidaan muokata yksilöllisesti.

Voimistamista erottuu voimistelusta, joka viittaa enimmäkseen kilpaurheiluun ja järjestäytyneisiin lajeihin sekä niihin liittyviin sääntöihin ja kilpailuihin. Voimistamista sen sijaan voidaan pitää laajana harjoittelun käsitteenä, joka korostaa kehon toimintakyvyn kokonaisvaltaista kehittämistä.

Turvallisuus ja ohjaus ovat tärkeitä, erityisesti alussa ja sairauksien tai vammojen kuntoutuksessa. Sopiva intensiteetti, progressio ja oikea tekniikka vähentävät loukkaantumisriskiä.

Katso myös: voimistelu, liikunta, harjoittelu, fysioterapia.