Unettomuushäiriöille

Unettomuushäiriöille, tunnetaan myös nimellä unettomuus, on tila, joka vaikeuttaa nukahtamista tai unen ylläpitämistä. Se voi johtaa päiväaikaiseen väsymykseen, mielialan laskuun ja keskittymisvaikeuksiin. Unettomuus voi olla akuuttia, kestoltaan lyhytaikaista, tai kroonista, jatkuen kuukausia tai pidempään. Syitä voivat olla stressi, ahdistus, masennus, tietyt lääkkeet, huono unihygienia tai perussairaudet kuten kipu tai hengityshäiriöt. Joissakin tapauksissa taustalla voi olla myös elämäntapatekijöitä, kuten epäsäännöllinen unirytmi tai runsas kofeiinin tai alkoholin käyttö.

Diagnoosi perustuu yleensä potilaan oireisiin ja unihistoriaan. Unettomuushäiriöiden hoito riippuu sen syystä ja vakavuudesta. Lyhytaikaista unettomuutta voidaan hoitaa elämäntapamuutoksilla ja rentoutumistekniikoilla. Kroonisessa unettomuudessa hoito voi sisältää kognitiivista käyttäytymisterapiaa unettomuuteen (CBT-I), joka on tehokas hoitomuoto. Joissakin tapauksissa voidaan harkita myös lääkehoitoa, mutta sitä käytetään yleensä lyhytaikaisesti ja varoen mahdollisten sivuvaikutusten vuoksi. Unettomuuden ennaltaehkäisyyn kuuluvat säännöllinen unirytmi, miellyttävä nukkumisympäristö ja stressinhallintakeinot. Terveelliset elämäntavat ja hyvät unihygieniakäytännöt ovat keskeisiä unenlaadun parantamisessa.