Testtartásának

Testtartásának kifejezése a magyar nyelvben gyakran a testtartás fogalmára, annak összetevőire utal. A testtartás a test központi tengelyének és végtagjainak statikus és dinamikus elrendeződését jelenti, amely meghatározza a teherhordást, az egyensúlyt és a mozgékonyságot. A birtokos formája, mint a testtartásának, arra utal, hogy valakinek vagy valaminek a testtartását írjuk le vagy vizsgáljuk.

Jellemzői közé tartozik a gerinc normális görbülete és a vállak, fej, medence egymáshoz viszonyított helyzete. Jó testtartásnál a fej középvonala a vállak felett van, a vállaik lazán hátrafelé, a gerinc természetes görbületei kiegyensúlyozottak, és a medence semleges állásban van. Megkülönböztetünk statikus testtartást (állás vagy ülés közben fennálló helyzet) és dinamikus testtartást (mozgás közbeni tartás). Az egyéni adottságok és a teherhordás függvénye lehet a nagyobb vagy kisebb görbületek jelenléte.

Mérési és értékelési módok közé tartozik a vizuális ellenőrzés, a plumb vonal használata, egyszerű mérőeszközök (inclinometer) és a 3D mozgáselemzés. Gyakran történik önértékelés és szakember által vezetett ergonómiai értékelés is.

Egyenetlenségek közé tartoznak például a fejtartás előre tolódása, a kerekíve vállak, az előreeső medence vagy a fokozott thoracalis görbület. Hosszú távon ezek fájdalmakhoz és működési korlátozottsághoz vezethetnek. Prevencióként javasolt a törzsizmok erősítése, nyújtó gyakorlatok, rendszeres mozgás és az ergonómiai beállítások optimalizálása (asztallap, monitor magasság, szék).

Különböző kontextusokban eltérő figyelmet érdemel: gyermekeknél a fejlődő testtartás figyelése, irodai dolgozóknál a hosszú ülés következményeinek minimalizálása, sportolóknál a sportágspecifikus tartások optimalizálása. A testtartásának vizsgálata így személyre szabott megközelítést igényel.