Testsúlycsökkentés
A testsúlycsökkentés a szándékos testsúlycsökkentését jelenti, amelynek célja általában az energiaegyensúly megváltoztatása úgy, hogy a bevitt kalóriák kevesebbek legyenek, mint a felhasználtak. Fontos megkülönböztetni a szándékos testsúlycsökkentést a spontán vagy nem szándékos fogyástól. Az eredmény méretezhető kilogrammban vagy százalékban, és gyakran hosszú távú életmóddal kapcsolatos változtatásokkal érhető el.
A megközelítések közé tartozik a kalóriabevitel mérséklése étrendi változtatásokkal, például változatos, kiegyensúlyozott étrendekkel (például mediterrán vagy
A legtöbb embernél a reális ütemű fogyás általában 0,5–1 kilogramm hetente. A 5–10%-os testsúlycsökkenés gyakran javítja
Biztonság és kockázatok: túl gyors fogyás, tápanyaghiány, étkezési zavarok vagy pszichés terhek előfordulhatnak, ezért fontos a