Suuhygienia

Suuhygienia tarkoittaa suun terveyden ylläpitoa hampaiden, ikenien ja suun limakalvojen kunnossa. Hyvä suuhygienia vähentää hampaiden reikiintymistä ja iensairauksia sekä edistää yleistä terveyttä. Plakki on tahmea bakteerikerros hampaiden pinnoilla, ja sen säännöllinen poistaminen on suun terveyden perusta.

Päivittäinen harjaus kahdesti päivässä fluoridilla varustetulla hammastahnalla on keskeinen keino poistaa plakkia. Harjaus tulisi kestää noin kaksi minuuttia ja kattaa sekä hampaiden ulkopinnat että kiinnitys- ja purenta-alueet. Hammastahnaa tulisi käyttää pienellä määrällä ja harja tulisi uusia noin kolmen kuukauden välein tai sen kulumisen mukaan. Hampaiden lisäksi kielen pinta kannattaa harjata kevyesti hajun vähentämiseksi.

Interdentiaalinen puhdistus on osa päivittäistä suuhygieniaa; käytä hammaslankaa tai interdentaaliharjoja hampaiden väleissä. Tämä auttaa poistamaan plakkia, jota tavallinen harjaus ei tavoita. Oikeanlaiset välineet ja välineiden koko helpottavat puhdistusta, ja kysy tarvittaessa neuvoa hammaslääkäriltä tai suuhygienistiltä.

Fluori vahvistaa hammaskiillettä ja auttaa ehkäisemään karieksen. Käytä fluoridilla varustettua hammastahnaa, ja harkitse lisähoitomuotoja vain ammattitaitoisen neuvonnan mukaan. Lasten kohdalla annostus on pienempi ja valinta yksilöllistä.

Ravitsemus ja elämäntavat vaikuttavat suun terveyteen; rajoita sokeria ja happamiksi muuttuvia juomia, vältä tupakointia ja alkoholin runsasta käyttöä. Suositellaan säännöllisiä hammaslääkärikäyntejä, yleensä kerran 6–12 kuukaudessa, sekä yksilöllisiä neuvoja riskien mukaan.