Självkänsla

Självkänsla är en persons upplevelse av sitt eget värde. Den omfattar självrespekt och självacceptans samt en grundläggande känsla av att vara värdefull som människa. Självkänsla upplevs ofta som global och relativt stabil över tid, men kan påverkas av livshändelser och erfarenheter. Den skiljs vanligtvis från självförtroende, som är tron på sin förmåga att klara specifika uppgifter. Tillsammans påverkar de hur man bemöter kritik, motgångar och vardagen.

Utvecklingen av självkänsla formas av tidiga relationer, anknytning, upplevelser av framgång och misslyckande samt sociala normer. Föräldrars empati, stöd och tydliga gränser påverkar länge. Kultur, jämförelser och feedback från omgivningen spelar också stor roll. Sociala medier kan starkt påverka uppfattningen av eget värde i relation till andra.

Forskning använder olika mätinstrument; Rosenberg-självkänsla skala är ett vanligt verktyg. Ingen metod fångar hela komplexiteten. Självkänsla kopplas ofta till psykisk hälsa och livstillfredsställelse, med variationer mellan ålder och kulturella sammanhang.

Konsekvenserna av självkänsla varierar: generellt är hög eller stabil självkänsla kopplad till bättre psykisk hälsa och större motståndskraft. Lågt självvärde ökar risk för ångest och depression. Mycket hög självkänsla kan vara kopplad till narcissistiska tendenser om den saknar realistisk självinsikt.

Främjande av självkänsla innebär ofta arbete med självmedkänsla, realistiska mål och inre värderingar. Kognitiv omstrukturering, självvård och måttlig social jämförelse kan stärka känslan av värde. Viktigt är att bygga en jämn inre standard snarare än beroende av andras bekräftelse.