Refleksjonsøvelser

Refleksjonsøvelser er systematiske praksiser som hjelper personer å vurdere erfaringer, handlinger og beslutninger med sikte på læring og forbedring. Øvelsene kan være individuelle eller gruppebaserte og tar sikte på å gjøre ofte ubevisste prosesser mer bevisste gjennom strukturert ettertanke.

Formålet med refleksjonsøvelser er å øke metakognisjon, kritisk tenkning og læringsutbytte, samt å støtte profesjonell utvikling og personlig vekst. I utdanning og arbeidsliv brukes de ofte som del av en læringsprosess eller kvalitetsforbedring.

Metoder inkluderer journaling og skriftlige refleksjoner der man beskriver hva som skjedde, hvilke følelser og antagelser som var til stede, og hvilke lærdommer man kan ta med videre. Andre metoder omfatter guidede refleksjoner, refleksjonsdagbøker, narrativ skriving og gruppebaserte diskusjoner. Mange tilnærminger bygger på Kolbs erfaringslæringssyklus: opplevelse, refleksjon, abstraksjon og eksperimentering.

Anvendelsesområder inkluderer skole og høyere utdanning, helsevesen og sosialt arbeid, samt ledelse og kompetanseutvikling i organisasjoner.

Fordeler inkluderer bedre læring, økt selvinnsikt og bedre beslutningsgrunnlag. Utfordringer kan være tidkrevende gjennomføring, risiko for overfladisk refleksjon og behov for veiledning og et trygt miljø. For å oppnå effekt bør øvelsene være frivillige, og gjennomføringen bør legge vekt på respekt, konfidensialitet og konkrete handlingsplaner.