Rasitusvammoihin

Rasitusvammoihin tarkoitetaan toistuvan kuormituksen aiheuttamia kudosvaurioita, jotka syntyvät kun elimistön palautumiskyky ei pysy kuormituksen perässä. Ne ovat yleisiä urheilijoilla sekä aktiivisilla ihmisillä, ja ne voivat koskea luita, jänteitä, lihaksia sekä side- ja pehmytkudoksia. Oireet kehittyvät usein vähitellen ja pahenevat lisääntyneellä rasituksella.

Yleisimmät muodot ovat rasitusmurtumat (luun mikrosiruileva kipu), tendinopatiat eli jännetulehdukset tai -vaivat (esim. akillesjänteen sekä polven jänteiden ongelmat), sekä plantaarifaskian kivut jalan jalkapohjassa. Harvemmin esiintyvät pehmytkudosten kiinnityskohtien ärtyminen ja lihas-tendin liittyvät kiputilat.

Diagnosoimisessa huomioidaan oireet ja liikkuvuus sekä tarvittaessa kuvantaminen (röntgen, ultraääni, MRI), erityisesti jos kipu jatkuu pitkään tai on voimakas.

Hoito keskittyy kuormituksen hallintaan, lepoa ja palautumista. Alkuvaiheessa käytetään kylmähoitoa, puristusta ja kohoamista sekä tarvittaessa tulehduskipulääkkeitä. Fysioterapia, erityisesti eksentriset harjoitteet tendinopatioille, voi olla tehokasta. Paluu rasitukseen on asteittaista ja ohjattua; varhainen tai liian nopea kuormituksen lisäys voi hidastaa paranemista.

Ennaltaehkäisyyn kuuluvat progressiivinen harjoittelun lisäys, riittävä palautuminen, monipuolinen harjoittelu, sopivat kengät ja tekniikan tarkkailu. Jos kipu jatkuu viikkoja, kannattaa hakeutua terveydenhuollon arvioon.