Rasitusasteen

Rasitusasteen tarkoittaa fyysisen rasituksen määrää, jonka henkilö kokee tai jolle hän altistuu tietyn harjoituksen tai työn aikana. Termiä käytetään erityisesti urheilutieteissä, liikunta- ja terveyskontekstissa sekä työturvallisuus- ja ergonomiayhteyksissä kuvaamaan työn tai harjoituksen intensiteettiä.

Rasitusaste on suomen kielen sana, jossa rasitus tarkoittaa rasitusta tai stressiä ja aste tasoa. Genetiivissä muotoa rasitusasteen käytetään ilmauksissa kuten rasitusasteen arviointi, rasitusasteen säätö tai rasitusasteen määrä.

Mittaukset voivat olla objektiivisia (esimerkiksi sydämen sykkeen, hapenottokyvyn muutokset tai laktaattipitoisuus) tai subjektiivisia (ilmaus siitä, kuinka rasittavalta harjoitus tuntuu). Yleisiä subjektiivisia mittausmenetelmiä ovat Borgin RPE-asteikko (6–20) sekä 0–10-asteikko, joiden avulla harjoituksen rasittavuus arvioidaan koetun voiman ja hengityksen perusteella.

Rasitusasteen kuvaus on keskeinen eri konteksteissa: urheilussa harjoittelun suunnittelussa, terveydenhuollossa kuntoutuksessa ja sydän- ja verenkiertosairauksien riskien hallinnassa sekä ergonomiassa työn kuormituksen arvioinnissa. Rasitusasteen määritelmä ja mittaaminen voivat vaihdella kontekstin mukaan, mutta tarkoituksena on tarjota vertailukelpoisia tietoja turvallisen ja tehokkaan rasituksen säätämiseksi.