Nivelrasitusta

Nivelrasitus tarkoittaa niveliin kohdistuvaa mekaanista kuormitusta, joka syntyy kehon liikkeistä ja tukivoimista. Se kuvaa, kuinka suuret voimat niveliin kohdistuvat kunkin liikkeen aikana. Nivelrasitusta voidaan arvioida sekä kokeellisesti että laskennallisesti: käytetyimpiä keinoja ovat voima- ja liikemittaukset (esim. voima-alustoilla) sekä biomekaaniset mallit, jotka yhdistävät kehon massan, liikkeen ja niveliin kohdistuvat voimat. Näin voidaan määritellä kuormituksen suunta ja suuruus nivelessä.

Niveliin kohdistuva kuorma on keskeinen tekijä sekä nivelten terveyden että vammojen kannalta. Polvi, lonkka, nilkka ja olkapää ovat erityisen herkkiä suurille ja/tai toistuville rasituksille. Korkea tai toistuva nivelrasitus liittyy nivelrikon kehittymiseen, kipuun sekä tulehduksellisiin ja rasitusvammoihin, mutta kuorma on myös välttämätöntä nivelen liikkeen hallitsemiseksi ja kudosten kunnossapidon kannalta.

Rasitukseen vaikuttavat tekijät ovat paino, lihasvoima, lihastasapaino, liikkuvuus, nivelten asentovirheet sekä toistuvuus ja rytmi liikkeissä. Riskitekijöitä ovat liian nopea kuorman lisääminen, huono tekniikka ja riittämätön palautuminen.

Harjoittelu ja kuntoutus voivat vähentää haitallista nivelrasitusta ja vahvistaa niveliä sekä ympäröiviä lihaksia. Tavoitteena on asteittainen kuormituksen jakaminen, oikea tekniikka, lihasvoiman ja proprioseptioiden kehittäminen sekä painonhallinta. Tarvittaessa käytetään tukia tai ortooseja sekä kenkiä, jotka suuntaavat kuorman ergonomisesti.