Kylmähoidon
Kylmähoito on hoitomuoto, jossa käytetään matalaa lämpötilaa lievittämään kipua, vähentämään tulehdusta ja turvotusta sekä nopeuttamaan palautumista vammojen tai fyysisen rasituksen jälkeen. Se esiintyy sekä paikallisena hoitona raajoihin tarkoitettujen kylmäpakkausten tai kylmäveden kautta että harvoin koko kehon käsittelynä.
Yleisimmät menetelmät ovat paikalliset kylmäpakkaudet (jääpakkaus, kylmäpakkaukset tai jääharjoitteet), kylmävesi- tai kylmäaltaat, sekä joissain tapauksissa kokonaiskylmähoidot.
Kylmähoidon vaikutus perustuu useisiin mekanismeihin: se aiheuttaa verisuonten supistumisen, vähentää kudosten aineenvaihduntaa ja turvotusta sekä hidastaa
Käyttökohteita ovat yleisimmin akuutit urheiluvaivat (venähdykset, nyrjähdykset), leikkausten jälkeinen palautuminen sekä liikunta- ja urheiluharjoittelun aiheuttaman lihaskivun
Tutkimus kylmähoidon hyödyistä ja pitkäaikaisista vaikutuksista on monitulkinta, ja tulokset vaihtelevat vamman lajista ja hoidosta riippuen.