Kuntosalitreeneissä
Kuntosalitreeneissä tarkoitetaan harjoittelua, joka tapahtuu kuntosalin tiloissa ja jossa käytetään sekä vapaita painoja, laitteita että kehonpainoharjoittelua. Tällaiset harjoitukset voivat painottua voimaan, lihasmassan kasvatukseen, kestävyyteen tai liikkuvuuteen, ja niitä toteutetaan sekä yksilöllisesti että ohjattuina ryhmä- tai henkilökohtaisina tunteina.
Rakenne on tyypillisesti seuraava: treeni alkaa lämmittelyllä, usein 5–15 minuuttia kevyttä cardioa ja liikkuvuusharjoituksia. Sen jälkeen
Harjoitusmuodot vaihtelevat: yksilölliset ohjelmat, ohjatut ryhmätunnit kuten circuit- tai funktionaalinen harjoitus, tai HIIT-painotteiset session. Yhteisiä elementtejä
Turvallisuus ja tehokkuus: tekniikan hiominen, oikea hengitysrytmi, liikkeiden kontrolli ja tasapainon huomiointi. Suojaus ja oheisharjoitteet sekä
Yhteenveto: Kuntosalitreeneissä yhdistyvät suunnitelmallisuus, progressio sekä palautuminen. Oikein toteutettuna ne tukevat monipuolista fyysistä kuntoa ja voivat