Kuntosalilla

Kuntosalilla tarkoittaa tilaa tai tiloja, joissa harjoitellaan kunto- ja voimaharjoittelua. Kuntosalit voivat olla julkisia, koulun tai työpaikan tiloihin kuuluvia tai yksityisiä kuntokeskuksia. Käynti vaatii yleensä jäsenyyden tai kertamaksun.

Laitteita ja tiloja on monipuolisesti: vapaat painot, penkit sekä erilaiset voimaharjoittelupisteet, ja kardioalue, jossa on juoksumattoja, kuntopyöriä ja crosstraineja. Lisäksi on vapaa-ala kehonpainoharjoittelulle sekä venyttelylle.

Palvelut ja ohjaus voivat sisältää perehdyttämisen laitteisiin, personal training -palveluita sekä ryhmäliikuntaa. Monissa kuntokeskuksissa on pesu- ja sauna- tai pukuhuoneet sekä suihkut.

Käyttö ja etiquette ovat olennaisia: käyttäjien odotetaan noudattavan hygieniasääntöjä, käyttävän pyyhettä ja desinfiointiaineita sekä pyyhkimään laitteet käytön jälkeen. Painot ja oliot palautetaan aina omille paikoilleen. Ominaishoitona on huomioida muut kuntosalilla toimivat ja antaa riittävästi tilaa liikkeille.

Turvallisuus on tärkeää: aloita kevyesti, tee lyhyt lämmittely ja venyttely, seuraa kipua ja pahaa oloasi. Oikea tekniikka ja tarvittaessa ohjaus henkilökunnalta auttavat välttämään loukkaantumisia.

Kuntosalilla harjoittelu voi parantaa lihasvoimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta sekä yleistä terveyttä. Tavoitteet, ohjelmointi ja säännöllisyys määrittelevät harjoittelun vaikutukset.