Keskendumisraskused

Keskendumisraskused tähistavad võimet hoida tähelepanu pikka aega või suunata seda konkreetsele tegevusele. Inimesel võib tekkida raskus lõpetada ülesandeid, hajuda tähelepanu või teha tööd erinevate katkestustega.

Need võivad tuleneda mitmesugustest põhjustest või haigustest, sh ADHD, ärevushäired, depressioon, unepuudus, krooniline valu, kilpnäärmehäired, raua või B12 puudus, ravimite kõrvaltoimed ning stress.

Häire hindamiseks kogutakse sümptomite kestus ja mõju ning tehtakse füüsiline läbivaatus; vajadusel kasutatakse hindamisvahendeid nagu tähelepanu skaala või kognitiivsed testid. Oluline on hinnata unekvaliteeti, kofeiini ja alkoholi tarbimist ning ravimite toime keskendumisele.

Haldusvõtted: keskkonna kohandamine (vaikus, minimaalne stimulatsioon), struktureeritud päevaplaan, ülesannete jagamine väikesteks sammudeks, visuaalsed märkmed ja kalendrid ning pauside planeerimine. Elustiil, sh korralik uni, regulaarne liikumine ja stressi vähendamine, aitab sageli. Ravi sõltub põhjusest: ADHD korral võib olla kasulik kognitiivne käitumisteraapia ja vajadusel medikamentoosne ravi; teised seisundid vajavad vastavat ravi.

Kui sümptomid on püsivad või raskendavad kooli või tööd, või on seotud ärevuse või depressiooniga, tuleks pöörduda tervishoiutöötaja poole. Varajane hindamine aitab koostada sobiva toetus- ja raviplaani.