Folsyretilskudd

Folsyretilskudd er kosttilskudd som inneholder folsyre, den syntetiske formen av folat, et vannløselig B-vitamin (B9). Folsyre er viktig for produksjon og reparasjon av DNA og celledeling, og har særlig betydning i tidlig svangerskap for utviklingen av neuralrøret hos fosteret. Mangelfull folatstatus kan øke risikoen for neuralrørsdefekter som spina bifida og anencefali.

Indikasjoner og anbefalinger varierer etter behov. For kvinner som kan bli gravide, anbefales vanligvis et daglig inntak på omtrent 0,4 mg (400 mikrogram) folsyre før unnfangelse og i de første ukene av svangerskapet. Kvinner i høy risiko for neuralrørsdefekter, som har hatt et tidligere barn med slike defekter eller har enkelte medisinske tilstander, kan få råd om en høyere dose, ofte 4 mg daglig, startet før unnfangelse og fortsatt i første trimester. Kilder og anbefalinger bør følges i samråd med helsepersonell.

Kilder til folat naturlig i kosten inkluderer grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, fullkorn og sitrusfrukter. Mange land har også folsyre som tilsettes matvarer eller drikker, samt som kosttilskudd. Det er viktig å huske at et balansert kosthold er grunnlaget, og tilskudd ikke erstatter sunn kost.

Sikkerhet og bivirkninger: generelt trygt i anbefalte doser, men svært høye doser kan maskere B12-mdefekter og påvirke enkelte legemidler (for eksempel metotreksat eller visse antiepileptika). Rådfør deg med helsepersonell ved graviditet, plans for graviditet eller ved bruk av medikamenter som kan påvirke folatmetabolismen. Folsyretilskudd er ikke en garanti mot neuralrørsdefekter, men kan redusere risiko når riktig dose anvendes.