Csalódottság

Csalódottság olyan érzelmi állapot, amely akkor keletkezik, amikor az elvárások vagy célok nem teljesülnek, és a valóság nem a reményekhez igazodik. Gyakran kapcsolódik a csalódás érzéséhez, de megnyilvánulhat szomorúságként, dühként vagy levertségként is. Mértéke és időtartama egyénre szabott, és kísérő érzelmek is előfordulhatnak.

A kiváltó okok között szerepelhetnek személyes célok nem teljesülése, visszajelzés vagy elismerés hiánya, összehasonlítás másokkal, illetve külső események. Az élmény erőssége függ az elvárt és a tényleges eredmény közötti különbségtől, az esemény fontosságától, a kontrollérzettől és attól, mennyire tartós a helyzet.

Azonnali vagy rövid ideig tartó csalódottság normális válasz lehet, és gyakran motiválhatja a helyzet javítására vagy a következő lépések megtervezésére. Prolongált vagy ismétlődő csalódottság viszont csökkentheti a motivációt és az önbizalmat, és összefüggésbe hozható a szomorúság vagy depresszív tünetek megjelenésével, különösen hosszú távú stressz és gyenge megküzdési források mellett.

Megküzdési stratégiák közé tartozik a helyzet reframingelése, az elvárások reálisabb szemléletű módosítása, problémamegoldó lépések kidolgozása, társas támogatás keresése és a hangulat helyreállítását segítő tevékenységek végzése. A célok reális megfogalmazása és a kilátásokkal kapcsolatos rugalmasság segít abban, hogy a jövőbeni csalódásokat kevésbé érintsék. Ha a csalódottság tartós vagy jelentősen zavaró, szakember felkeresése javasolt.

Kulturális és egyéni különbségek alakítják, hogyan éljük meg és hogyan fejezzük ki a csalódottságot.