øjentræthed

Ojentræthed er en tilstand, hvor øjnene føles trætte eller anstrengte efter længere tids nært arbejde eller skærmbrug. Typiske symptomer er brændende eller tørre øjne, sløret eller dobbeltsyn, ømhed omkring øjnene og hovedpine. Mange oplever også nedsat koncentration og behov for at blinke hyppigere.

Årsager og bidragende faktorer inkluderer langvarigt nært arbejde, utilstrækkelig eller dårligt placeret belysning, skærmglans og udsættelse for blå lys, nedsat blinkefrekvens ved skærmbrug, ukorrekte briller eller kontaktlinser, tørre øjne, allergier samt søvnmangel og stress. Dårlig arbejdsstilling og små tekststørrelser kan også spille en rolle.

Diagnose og behandling stilles normalt ved en klinisk undersøgelse hos en optiker eller øjenlæge. Man vurderer synet (brug af briller eller kontaktlinser), øjets tilstand og tørhed. Behandling fokuserer på årsagen: regelmæssige pauser fra skærmarbejde (for eksempel 20-20-20-reglen), optimeret belysning og skærmindstillinger, korrekt korrigering af synet, kunstige tårevæsker ved tørhed, og generel øjenhygiejne. Ved tørre øjne kan humidifiering og fysiske behandlinger være hjælpsomme; i nogle tilfælde vurderes medicinsk behandling eller yderligere synsundersøgelser.

Forebyggelse omfatter regelmæssige synsundersøgelser, god arbejdsplads-ergonomi, passende belysning og skærmindstillinger, hyppige pauser, god søvn og tilstrækkelig hydrering. Søge læge, hvis symptomerne varer ved trods ændringer, eller hvis der opstår pludselig synsforandring, stærk smerte eller dobbeltsyn.