zrelaksowanie

Zrelaksowanie to rzeczownik w języku polskim określający proces lub rezultat stanu odprężenia, zarówno w sferze psychicznej, jak i fizycznej. Pochodzi od czasownika zrelaksować się i oznacza rozluźnienie napięcia, obniżenie pobudzenia oraz przyjęcie spokojniejszego stanu. W języku naukowym częściej używa się terminu relaksacja, ale zrelaksowanie bywa stosowane, gdy podkreśla się przebieg procesu lub jego efekt końcowy.

W psychologii i medycynie zrelaksowanie może opisywać stan po zastosowaniu technik relaksacyjnych, takich jak kontrolowane oddechy, trening uważności czy progresywna relaksacja mięśni. Towarzyszy mu zazwyczaj obniżenie tętna, redukcja napięcia mięśniowego i subiektywne odczucie spokoju. Zrelaksowanie bywa rozpatrywane także w kontekście redukcji stresu i poprawy samopoczucia.

W fizjologii zrelaksowanie może odnosić się do rozluźnienia mięśni (mięśni szkieletowych lub gładkich) oraz do powrotu organizmu do stanu równowagi po bodźcu stresowym. W naukach ścisłych dominuje jednak pojęcie relaksacja; zrelaksowanie występuje przede wszystkim w języku potocznym lub w stylistycznym opisie przebiegu procesu.

Metody prowadzące do zrelaksowania obejmują ćwiczenia oddechowe, progresywną relaksację mięśni, medytację, praktyki uważności, regularną aktywność fizyczną i właściwy odpoczynek. Zrelaksowanie bywa celem terapii stresu, rehabilitacji oraz poprawy jakości snu i samopoczucia.