vitamiinilisällä

Vitamiinilisällä tarkoitetaan ravintolisää, joka sisältää vitamiineja ja usein myös muita ravintoaineita. Sen tarkoituksena on täydennystä päivittäiseen vitamiininsaantiin ja puutostamisen ehkäisyyn. Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota tai terveellisiä elämäntapoja.

Käyttötarkoitukset: Harkinta on erityisesti riskiryhmissä, kuten vanhuksilla, raskaana olevilla, kasvisruokavaliolla olevilla, imeytymishäiriöillä tai kausittaisilla puutoksilla. Päätöksestä kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

Muodot ja annostus: Monivitamiineja ja yksittäisvitamiineja; kapselit, tabletit ja nestemäiset valmisteet. Annostus noudattaa pakkausmerkintöjä; rasvaliukoiset vitamiinit otetaan usein ruokien yhteydessä.

Turvallisuus: Liiallinen saanti voi olla haitallista, erityisesti A-, D-, E- ja K-vitamiinien osalta. Lisäksi vitamiinilisät voivat vaikuttaa lääkkeisiin ja hoitoihin. Yleensä suositellaan käyttökohteita lyhytaikaisesti ja terveydenhuollon ohjauksessa.

Lainsäädäntö: EU:n ja Suomen lainsäädäntö asettaa ravintolisille merkintä- ja turvallisuusvaatimuksia. Vitamiinilisien ei tule väittää hoitavan sairauksia, eikä niitä saa käyttää korvaamaan monipuolista ruokavaliota.