venyttelyvälineet

Venyttelyvälineet ovat välineistöä, jota käytetään venyttely- ja liikkuvuusharjoituksissa. Niiden tavoitteena on lisätä lihas- ja sidekudoksen joustavuutta, parantaa liikerataa sekä tukea palautumista ja lihashuoltoa. Välineet sopivat sekä kotikäyttöön että ammattilaisten, kuten liikuntafysioterapeuttien ja personal trainereiden, työkaluksi.

Yleisimmät välineet ovat foamroller (vaahdonrulla), jolla voidaan käsitellä lihasryhmiä rullaamalla; pienemmät massapallot tai tennis- pallot, joilla voidaan kohdentaa paineen tunnetta tarkemmin; venytysremmit tai venytyslenkit, joiden avulla voidaan tukea ja helpottaa staattisia venytyksiä sekä säilyttää oikea asento; sekä kuminauhat tai venytysnauhat, joita käytetään sekä vastus- että apuvenytyksinä sekä liikelaajuuden lisäämiseen.

Välineitä käytetään sekä ennen harjoituksia lämmittelyyn että harjoituksen jälkeen palautumiseen sekä kuntoutuksellisissa konteksteissa. Ne soveltuvat esimerkiksi takareisien, lonkan, pakaralihasten, selän, olkapäiden ja rintakehän venyttelyyn sekä fascia-kudoksen elastisuuden parantamiseen.

Turvallisuus ja ohjeet: aloita kevyesti, vältä kivuliaita tuntemuksia ja voimakasta pomppimista. Käyttäjien tulisi noudattaa ohjattuja liikkeitä ja tarvittaessa hakea ammattilaisen opastusta, erityisesti kuntoutus- tai kiputilanteissa.

Huolto ja ylläpito: pidä välineet puhtaina, kuivina ja kunnossa. Tarkista vuosittain kulumat ja vauriot; vaihda vialliset välineet.