takknemlighet

Takknemlighet er en følelse og en holdning som oppstår når man bevisst anerkjenner godhet eller velvilje mottatt fra andre eller fra situasjoner. Den innebærer ikke bare en indre følelse, men også vilje til å verdsette andres bidrag og ofte til å respondere med vennlighet eller handling. Ordet beskriver et sett av erfaringer og atferd som forekommer i hverdagen og i hverdagspraksis.

Innen psykologi og helsevitenskap er takknemlighet knyttet til økt velvære og bedre sosiale relasjoner. Følt takknemlighet og uttrykt takk er assosiert med høyere livskvalitet, bedre søvn og lavere nivåer av stress og depressive symptomer. Studier har vist at intervensjoner som gratitudedokumentasjon, takkebrev eller dagbok kan forbedre humør og solidaritet i grupper, ofte kort- til mellomlangsiktig.

Måter å fremme takknemlighet på inkluderer å føre en takknemlighetsdagbok, å uttrykke takk direkte til personer med betydning, og å være oppmerksom på positive hendelser i hverdagen. Det er vanlig å skape små ritualer og refleksjoner som styrker anerkjennelsen av andre. Det finnes betydelige kulturelle variasjoner i hvordan takknemlighet uttrykkes og forventes, og praksiser kan være religiøst eller sekulært fundert.

Kritisk sett blir takknemlighet noen ganger diskutert i forhold til hvilken type forhold den forsterker, og om følelsen kan skape følelsesmessig gjeld eller press til å respondere på bestemte måter. Likevel er takknemlighet i bred samfunnsmessig bruk ofte sett på som en avbalansert holdning som fremmer gjensidighet og sosial samhørighet.