taastusperioodid
Taastusperioodid on ajavahemikud, mille jooksul organism taastub eelneva koormuse, haiguse või operatsiooni järel. Taastusperioodi eesmärk on taastada energiavarud, parandada kudede paranemist ning säilitada või parandada üldist võimekust. Õigeaegne ja piisav taastumine aitab vähendada vigastuste riski ja vältida ülekoormust.
Spordis ja kehalises treeningus on taastusperioodid olulised, sest pärast intensiivset või suuremahulist koormust vajavad lihased ja
Taastumise märgid ja jälgimine hõlmavad puhkepulsi ja südamerütmi kõikumust (HRV), undekvaliteeti, väsimust ja koostöös treenitustulemusi. Ebapiisav
Taastumist saab optimeerida mitmel viisil: piisav uni (mitte vähem kui 7–9 tundi öö kohta), toitaineterikas dieet