stressihaldust

Stressihaldust on mitmekülgne, teaduspõhine lähenemine stressi mõistmiseks, ennetamiseks ja vähendamiseks. See protsess hõlmab stressi allikate hindamist, riskide ja ressursside kaardistamist ning erinevate toimetulekuviiside rakendamist. Selle eesmärk on parandada inimese toimivust, heaolu ja vastupanuvõimet nii töö- kui eraelus.

Peamised komponendid on kognitiivsed ja käitumuslikud tehnikad, lõõgastumismeetodid, elustiili muutused ning sotsiaalne tugi. Tehnikad hõlmavad näiteks teadlikkust suurendavaid praktikaid (mindfulness), sügavat hingamist ja progressiivset lihasrelaksiooni; kognitiivne ümberkujundamine, ajaplaneerimine ja probleemide lahendamise sammud; regulaarsed füüsilised harjutused, uni ja toitumine. Töökeskkonnas on oluliseks osaks töökoormuse juhtimine, selgete ootuste seadmine ning tööprotseduuride ja töökoormuse tasakaalustamine.

Rakenduskontekstis jaguneb stressihaldus sageli indiviidide ja organisatsioonide tasandile. Individuaalne lähenemine keskendub isiklike eesmärkide seadistamisele, enesetõhususe suurendamisele ning ennetavale hooldusele. Organisatsioonide tasandil nähakse ette töökoormuse juhtimist, parem­te tööprotseduuride planeerimist ja töötajate toetamist.

Tõendid näitavad, et stressihaldus võib vähendada ärevust, väsimust ja töösooritusele avalduvat stressi, kuid mõju suurus võib erineda ning ühtset lahendust ei ole. Programmid on kõige tõhusamad, kui need on kohandatud isiklike vajaduste ja kontekstiga ning kaasavad regulaarselt hindamist ning järelvaatust. Stressihaldus ei asenda professionaalset meditsiinilist nõu, kui stress või vaimse tervise seisundid on pikaajalised või rasked.