rotasjonsøvelser
Rotasjonsøvelser er øvelser som trener bevegelse rundt kroppens lengdeakse, ofte ved at overkroppen roterer i forhold til bekkenet. De utvikler rotasjonsstyrke og kraft i kjernen, med særlig vekt på obliques, nedre rygg og hofter. Slike øvelser er vanlige i trening for idretter som tennis, golf og baseball, og i generell kroppskontroll og skadeforebygging.
Vanlige varianter inkluderer russiske twists (medisinball eller vekt), stående kabelrotasjoner, kneende eller sittende rotasjoner med kabel
Teknikk og belastningsnivå: start i nøytral rygg og bekken, hold kjernen aktiv og stabil mens overkroppen roterer
Fordeler: forbedret kraftoverføring mellom over- og underkropp, bedre thorakal mobilitet og rotasjonsstabilitet, samt potensielt redusert skaderisiko