røykestopp

Røykestopp betyr å slutte å bruke tobakk, særlig sigaretter. Begrepet brukes både om individuelle forsøk og om offentlige tiltak som gir informasjon, veiledning og behandling for å hjelpe folk å slutte.

Helseeffekter: Å slutte å røyke gir betydelige helsegevinster. Risikoen for hjerte- og karsykdommer, slag og kreft reduseres over tid, lungefunksjon bedres, og eksponering for passiv røyking reduseres for andre. Mange fordeler kommer innen få dager og uker, og ytterligere gevinster oppnås etter måneder og år.

Tilnærming og hjelpemidler: Suksessfulle røykestopp bruker ofte en kombinasjon av atferdsmessig støtte og legemidler. Atferdsmessig støtte kan være rådgivning, motiverende samtaler, målsetting, mestring av cravings og tilbakefallsforebygging. Legemidler inkluderer nikotinerstatningsterapi (NRT) som plaster, tyggegummi, pastiller og inhalatorer, samt reseptpliktige medisiner som varenicline og bupropion. Digitale verktøy som telefonrådgivning og apper kan støtte prosessen. Mange prøver flere ganger før de lykkes.

Organisert innsats: Offentlige tiltak som tobakkskatt, røykeforbud på offentlige steder og tydelig pakningsmerking, sammen med tilgang til veiledning og medisiner via helsetjenester, bidrar til å fremme røykestopp.

Anbefalinger: En individuell plan, sosial støtte og tilgang til profesjonell veiledning øker sjansene for å lykkes. Abstinens og cravings er vanlige, men kan håndteres med riktig støtte.