phosphokreatiinvarastojen

Phosphokreatiinivarastot ovat solujen, erityisesti skeletilihasten, kreatiinifosfaatin varastoja, jotka tarjoavat nopeasti käytettävää energiaa lyhyen keston, korkean intensiteetin toimintoihin. Varastot muodostuvat, kun kreatiinista siirretään fosforyyliryhmä ATP:ltä kreatiinikinaasin katalysoimana fosfokreatiiniksi.

Lihaksessa rasituksen aikana fosfokreatiinista luovutetaan fosfaattiryhmä ADP:lle muodostaen ATP:ta ja kreatiinia: fosfokreatiinia + ADP → ATP + kreatiinia. Tämä toimii nopeana energian puskurina ennen glykolyysin ja oksidatiivisen energiantuotannon täysipainoista toimintaa.

Phosphokreatiinivarastot sijaitsevat pääosin skeletilihaksissa, mutta niitä löytyy myös sydänlihaksesta ja aivoista. Ne toimivat nopean energian bufferina: ne täydentävät ATP:tä nopeasti lyhyissä räjähtävissä suorituksissa ja nopeuttavat palautumista.

Varastojen täyttyminen tapahtuu levossa, ja niiden määrä riippuu sekä ravinnosta että liikunnan määrästä. Kreatiininsaanti ruokavalion kautta sekä mahdolliset kreatiinilisät voivat lisätä lihasfosfokreatiinivarastoja joillakin yksilöillä, mutta vaikutus on yksilöllinen.